co na masy

[...] bo to co robisz tym wlasnie jest Nie masz nadwagi, a jesz przy swoim wzroscie 800kcal, schudnac i moze schudniesz bo perpetum mobile nie jestesmy ale najwiecej schudniesz z masy swoch kosci, stawow, miesni wlosy zaczna ci wypadac, paznokcie sie łamać, jeszcze wpadniesz w problemy zywnieniowe jezeli ich juz nie masz Twoje 5kg tluszczu tylko w [...]

[...] tylko ten rozmiar pasa dość dziwny, oraz wg .mnie masz tez stosunkowo mało mięśni. To mięśnie palą kalorie!!! W tej chwili, na Twoim miejscu, skupiłbym się na budowaniu masy/siły przy zerowym lub lekko dodatnim bilansie + micha perfekt (patrz Kabo). Zgadza się, waga nie jest duża i jak dla mnie spokojnie mogła by być większa ale ta opona... [...]

[...] jaja - pomiary wykonuję zawsze w sobote od rana - nabiał uwielbiam dlatego mam go dużo, ale ryba też się pojawia :) marian1970 chłopie weż zacznij masować. nabierzesz masy mięśniowej to jeszcze sobie poredukujesz. Czyli w/g Ciebie mam już nie redukować... Masować czyli co bilans na plusie i siłownia ? Zmieniony przez - dziii w dniu [...]

[...] Przestalem patrzec slepo w wyniki silowe. Kiedys mnie to podniecalo. Zreszta jak kazdego na poczatku. Natomiast teraz skopiam sie wylacznie na zmeczeniu miesni pod katem masy. Biore smieszne ciezary i na 1 miejscu stawiam technike. Powiedz mi, czy istnieje mozliwosc zobaczenia Twoich zdjec ? Na priv, czy na SFD -=()=-Red : "Nasze [...]

od dzis wchodzę już na mete inj 50mg ed a antek w odstawkę pare tyg jeszcze masy i redukujemy. Plan to w 6 tyg wrócić do formy startowej i zobaczyć co tam się nadbudowało w te pare miesięcy

[...] metaboliczne.Tak jak mowilem wyzej 5-6 posilkow co 2-2,5 godziny posilek ostatni o 17-18(na rzezbe oczywiscie) Na rzezbe musisz jesc dziennie 2,5 do 3 g bialka na kg masy ciala a wegi 3 g na kg masy ciala. Jesli chodzi natomiast o aeroby dzieki ktorym spalamy tk tluszczowa to rower jak i biegi sa wskazane a nawet niezbedne(oczywiscie nie [...]

[...] musiał wyjść, więc wszyscy wyszli na papierosa. A chwilę wcześniej akurat torta miałem przynieść. No to przyniosłem, trochę nałożyłem, na swoim talerzu rozsmarowałem trochę masy, przełożyłem lukrowane winogrona. I posypałem delikatnie cukrem pudrem - że niby z pączka A na wczorajszej obiadowej wizycie u babci skłamałem, że jadłem tuż przed [...]

[...] wielkie i zapraszam! MIKERS: Wiem, że pisaliście. Teraz dzięki tym dwóm tygodniom dotarło do mnie w zasadzie jedno zasadnicze spostrzeżenie odnośnie ćwiczeń i chęci rozrostu masy mięśniowej. A mianowicie czas na regenerację i odpoczynek. To wtedy w zasadzie wszystko rośnie, dlatego nie można w żadnym wypadku spoczywać na laurach jeżeli chodzi o [...]

[...] to niewłaściwa rozgrzewka - zarówno ta bez ciężaru jak i serie kiedy dochodzimy do ciężaru docelowego/roboczego. Następne źródło kontuzji to duża dysproporcja w rozwoju masy i siły antagonistycznych mięśni - taka sytuacja powoduje znaczne przeciążenia w stawach i ścięgnach. Istotnym źródłem kontuzji jest też brak indywidualizacji techniki [...]

[...] siłowych). 3.Jest to na pewno jakieś urozmaicenie,więc może wprowadzić lekkie "zamieszanie" i wymusić adaptację organizmu.Adaptacja często wiąże się z dobudowaniem masy mięśniowej,która będzie się przydawała przy owych ćwiczeniach. 4.Podczas fazy pozytywnej również fatygujemy włókna mięśniowe. Oczywiście warto zwiększyć trochę zakresy [...]

[...] Czyli jak będę chudy jak dziecko z Mozambiku to będę bardziej wiarygodny od gościa zmasowanego?! Zastanów sie nad tym co piszesz! To że wybrałem opcję budowania wielkiej masy, nie oznacza, że nie znam się na budowaniu masy jakościowej. Przez dłuższy czas to robiłem, ale doszedłem do wniosku, że nie ma co się męczyć wysokobiałkowymi dietami, [...]

[...] wynikiem w kazdym cwiczeniu. Na przyklad tutaj: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/are_you_strong_find_out_right_now_with_these_strength_standards podaja, ze "decent", czyli przecietny wynik, to 1.25 masy ciala przy wyciskaniu (czyli dokladnie moj wynik) oraz 1.5 masy ciala na martwym ciagu.

[...] chce bo nie wyrobilbym z obowiazkami, temu cwicze w domu, co do treningow to sa one typowo silowo-wytrzymalosciowe oraz silowo-szybkosciowe, wiem ze nie sluzy to budowaniu masy (raczej rzezbie), no ale jakos powoli idzie ta masa, skoro od stycznia do czerwca zrobilem 6kg masy w tym ok 5kg suchej. do -szoho- czemu wywalic glutamine? i jak cos co [...]

co do diety to to dbaj o to by było w niej ok 1,5-2g białka na kg masy ciała 1-1,5g tłuszczów na kg masy ciała 3-4 g węglowodanów na kg masy ciała dbaj również o to bu po treningu dostarczyć dużo węglowodanów np biały ryż z kurczakiem na śniadanie daj 2 jaja kurze 100g płatków owsianych i jakiś owoc na kolacje może być twaróg chudy chleb razowy [...]

[...] Co najważniejsze, etyl estr kreatyny nie łączy się z cząsteczkami wody, dzięki czemu nie występuje efekt "spuchnięcia", ale widoczny wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Jako pierwsi na świecie naukowcy z laboratoriów Dymatize połączyli etyl estr kreatyny z kwasem jabłkowym dla uzyskania maksymalnych efektów suplementacji [...]

[...] na bialku i weglach i im "masa" urosnie. Masa rosnie sama ale powoli i glownie od dobrego treningu, przerw, keto diety itp. wiesz czemu sie nabijam z "masy"? Bo naprawde 99% masowcow jakich spotykam i widze to spaslaki. Zajmuja sie szerokim noszeniem raczek i wypinaniem i tak poteznie tlustych brzuchow. W cwiczeniach [...]

[...] środków antykoncepcyjnych. Działanie niepożądane: Nudności, wymioty, bóle brzucha, zaparcia na przemian z biegunką, brak łaknienia, niekiedy wzrost łaknienia, zwiększenie masy ciała, najczęściej ustępujące po zmniejszeniu dawki leku lub samoistnie bez konieczności przerywania leczenia. Uczucie zmęczenia, obniżenie nastroju, senność, [...]

Naszła mnie rozkmina na temat warunków Tysona. Wiadomo, że genetycznie to grubasek, któremu łatwo nabierać masy i stąd (plus to o czym Pudzian nie mówi ) spora waga pomimo stosunkowo niskiego jak na HW wzrostu. Wiadomo, małe gabaryty to także małe serduszko, więc nie dziwi mnie jego średnie cardio, jak już koledzy pisali. Ciekaw jestem, czy to [...]

[...] mieso, a do tego jeszcze cwiczylem joge (jest to jakos dziwnie zwiazane, ze wtedy po pewnym czasie sie odechciewa miecha). Tak wiec wyniki na silowni mialem slabe. Przyrost masy miesniowej kiepski, a spadek tluszczowej podobnie. Cwiczylem dlugo, systematycznie, stosowalem wszelkie zalecenia dietetyczne, stosowalem ECA i clenbuterol i nic. Kiedy [...]

WITAM a wiec tak Kaspar, zaczalem stosowac diete + suplementy od lipca br. przede wszystkim jednak przyrost masy osiagnalem przez diete, natomiast suplementy na powaznie zaczalem brac, o ile pamietam, od polowy wrzesnia. jezeli idzie o jedzenie, to co wedlug mnie jest wazne, zaczalem jesc regularnie, co do +-10 minutowej tolerancji spoznienia w [...]